po treningu mięśnie

[...] z czasem rosła. Pomijam przepukline pępkową której nie czuć a która moze się powiększac. środki wszędzie leca podobne czy to m. sylwetka, klasyk czy ciezka. Kwestia diety, treningu itd. CIężki bedzie pilnować żeby trzymać pełnośc i być w miare pękatym. Dla klasyka priorytetem bedzie docięcie, a potem dopiero pełność i pękatość. Oczywiście [...]

[...] sie ich intensywnie kazdego dnia - przynajmniej ja mialem treningi ED. wiadomo ze SAA potęguja dzialanie antykataboliczne ale same w sobie przy kalorycznosci 1000 i braku treningu az tak wiele by nie zdzialaly, wiec tu chyba chodzi glownie o polaczenie SAA + ostrego treningu + odpoweiedniej diety. co do bcaa... w 100g kury jest go... 3,8g, [...]

Jakby kogoś interesowało, to krótka relacja po wbiciu 1 paczki, czyli 25 amp solcoserylu. Ładowałem 2 amp e2d, dożylnie, godzinę przed treningiem. Jakichkolwiek zmian na treningu nie odczułem, żadnej większej wytrzymałości czy czegokolwiek. Natomiast to o co głównie mi chodziło, czyli lekkie podreperowanie bolących stawów łokciowych, i ogólna [...]

siemano niedawno.. wróciłem z treningu klaty i pleców.. dziś zainspirowany artykułem z lutowego "fitness authority" postanowiłem zrobić pare zmian w treningu tzn. przerwy między seriami wynosiły około 30 sekund, nawet wyciskanie na ławce płaskiej czy w skosie robiłem w takim tempie..i cóż moge powiedzieć o tej metodzie.. opuchlizna jest [...]

[...] że ten efekt początkujący błędnie odczytują jako "palenie fatu". Można się oszukać. Spadek libido, wyłączenie emocji (już pisałem o tym "bańka") Tydzień 3-5: Dobra pompa na treningu, ale tylko na treningu. Być może lekkie wspomaganie redukcji, ale głowy sobie nie dam uciąć, bo ograniczyłem też węgle. Za to siła mocno do góry... na górnej klacie [...]

[...] tego środka, a aktualnie miesiąc pod odstawieniu mam wrażenie ze moja kondycja znacznie się pogorszyła. Generalnie moje mięśnie ulegają bardzo szybkiemu zmęczeniu podczas treningu mimo ze ogólnie nie czuje się zmęczony. Ciężko to określić ale podczas sparingów po pierwszym mocniejszym wysiłku moje mięśnie słabną i mam problem z koordynacja [...]

jasne, spróbować nie zaszkodzi. Ufam Twojej wiedzy i doświadczeniu. Mam nadzieję, że się nie przejadę. POKI DIETA NIE JEST ZBYT RESRYKCYJNA POWINNO BYC OK. Mówiąc 'od końca' masz na myśli rozpiętki jako pierwsze, następnie skos i dopiero płaska i powtórzenia 6-8/8/10/12, rozpoczynając od największego ciężaru i zmniejszając w kolejnej serii? [...]

[...] nie widoczna blizna %-) Taką przepuklinę "robili" m.in. Arek Szyderski, Robert Piotrkowicz czy Andrzej Rak. Michał - nie pisz Pan %-) ja jestem młody chłopak :-D Co do treningu - to bardzo złożony temat. Nie polecam splita ludziom który są mega szupli. Czemu? bez obrazy ale ich uda są mniejsze niż bicepsy pro, nie wiem ile Adrian-Adkens ma [...]

[...] :-) Tak z ciekawości pytałam, a skoro to wyższy stopień wtajemniczenia to poczekam aż zasłużę na wtajemniczenie, chyba, że to coś to nie dla mnie. Właśnie wrociłam z treningu i mam 2 pytania: 1) Czy Wyciskanie sztangi stojąc mogę robić z hantlami na początek, bo - nie śmiejcie się- ale nie dam rady unieść tak wysoko nawet samego drążka [...]

[...] jesteśmy o ok 100-250g ciężsi (chodzi o masę mięśniową). Zajmuje to od 1 dnia do nawet 3-4. Zalecenia autora: jedz 300-500kcal więcej niż jest twoje zapotrzebowanie w dniu treningu. Do zapotrzebowania włącz koniecznie także ilość kalorii które podczas treningu spalisz. W czasie przerwy również jedz 300-500kcal więcej. Dobre efekty przynosi też [...]

[...] jak łydki jedna seria do oporu, ruch odbywa sie w nieustalonym zakresie, dalekim jednak od poczatku i od konca mozliwego max zakresu ciezar bedzie wyznaczac polowa ostatniego ciezaru z wyciskania na barki "push press" z ostatniego treningu wychodzi wiec 50kg do oporu.. troche piekło Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-13 01:05:50

[...] wiec odpuszczam zylowanie sie, glupi bylem ze sie w ogole nad tym zastanawialem, czas uciekał a ja mialem jeszcze sporo do zrobienia porownajcie komentarze z poprzedniego treningu A (2 wypiski wstecz) PRZEMYSLENIA: JAKO ZE PO PIERWSZYM MIKROCYLU MAM ROZNICE POMIEDZY 15/-10/2-5 TYLKO 20 KILOGRAMOWE MOZLIWE ZE LEPIEJ BEDZIE DODAC POWTORZEN Z 8 [...]

[...] , jako ze wyszlo troche malo serii dla efektu anabolicznego dodalem jeszcze jedna serie 110kg*15p - tu chwycilem o dlon szerzej z kazdej strony, od tego momenctu do konca treningu trzymala sie niezla pompa gornejczesci ciala biorac pod uwage ze skrocenie ruchu dopiero zostalo wprowadzone nie mialo to specjalnie sensu biorac zas pod uwage [...]

[...] ułożony na tydzień, bardzo mile były by widziane wasze sugestie, robiłem go w oparciu o wasze posty, ale także dodałem coś od siebie, napiszcie co uważacie na temat mojego treningu: A oto i on: 30 czerwiec 2008 7:00 – 8:00 – bieganie po lesie (wcześniej lekka rozgrzewka) 12:00 – 14:00 – trening z piłką [...]

uwagi to tak: fbw jest dużo bardziej męczące, ćwicząc duże grupy na każdym treningu to kiepskie rozwiązanie, bo niema na tyle energii żeby każdą przetrenować dobrze co wiąże się z minimum ok 6 serii ... DLATEGO TRZEBA TRZYMAĆ ODPOWIEDNIĄ DIETE, DBAĆ O SIEBIE ETC. a 2 serie na grupę to generalnie nic nie dają ... 2 SERIE NA DANĄ GRUPE TO JUŻ W [...]

[...] masę i siłę. ZASADY DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH 1) Zasada priorytetu mięśniowego - Jej sednem jest wykonywanie ćwiczeń na najsłabiej rozwinięte grupy mięśniowe na początku treningu, gdy zasoby energetyczne organizmu są największe. Mięśnie rozrastają się przy wysokim poziomie intensywności treningowej, a intensywność waszych ćwiczeń może być [...]

[...] albo jak kolega fusi, olać je na 2-3 tyg, zejdzie pompa, zejdzie nieco glikogenu i bedą wydawały się ciut słabsze. Dwa treningi i juz będa nabite. Odzwyczają się troche od treningu przez co mogą ponownie zareagować ;-) coś jak z kofeiną, przyzwyczajasz się, odpuścisz na 2-3tyg i znowu nieduże ilości kopią. Swoją drogą Ci którzy śledzą mnie od [...]

[...] żeby zostawiać 1-2 powt. w zapasie na tym etapie ale jakoś tak wyszło że klate robiłem praktycznie do załamania. Co ciekawe, nie jestem w stanie robić martwych na każdym treningu a w piątki już odczuwam lekkie spadki formy i problemy z kompensacją. Ale za to w poniedziałki to jest bajka - wszystkie lifty do przodu! [...]

[...] było inaczej? Czy to nie ma żadnego znaczenia? Masz w tym temacie jakieś doświadczenia? zeby stawy dobrze sie regenerowały nie mozna ich nigdy przegrzac ale to nie grozi na treningu jaki masz, musialbys uprawiac jakis sport wytrzymalosciowy w goracych warunkach gdzie tarce w stawach przegrzałoby je trening jaki robisz w piwnicy na pewno wymaga [...]

[...] kolana) - wyrzuty L N w przód - na przemian stronne wyrzuty P,L N w przód - skoki z wysokim unoszeniem kolan do klatki piersiowej w tył Marszobieg 10minut (130) Po każdym treningu 3x30x3 (30brzuszki, 30grzbietów, 30pompek). 21.12.2006 czwartek Trening techniczny z piłka: Zabawa z piłka (rozgrzewka z piłką – prowadzimy piłkę na zmianę [...]